長野県松本市のリンパ整体,リラクゼーションサロン「ウェルケア」。

リンパ整体,リフレクソロジー,アロマ,リンパセラピーなど癒しの時間をご提供します。

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毎週火曜日

店長、オーナーの出勤日です。より、治療効果の高い施術をご提供できます。

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足ツボは内蔵機能を活性化させ、全身の血流を促します。
ヘッドリフレで頭皮のこりや肩、首のお疲れをほぐします。
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まとめて全身スッキリしてしまいましょう(^∀^)/

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「不安な気分を解消」体操

こんにちは。
前回に引き続き、こころアップ呼吸法を
ご紹介いたします。

今回は、
「不安な気分を解消」体操です。
仕事や、学校、人間関係などなど…
日常生活にはたくさんの不安がありますよね。

特にいつも心配の種が尽きない人は
肩甲骨をしっかり動かしましょう!
肩周りの緊張をほぐすことで、ゆったりとした
気分になれるんです。

①息を吸いながら胸を前に突き出し
 両ひじは思いっきり後ろに引く。その時の
 重心はつま先におき、背中の肩甲骨を中央に
 ギュッと寄せる。

②息を吐きながら両手を前に伸ばす。
 指先は前に背中は後ろに引っ張られているような
 イメージで。

※これを10回の3セットやってみましょう!

リセットのポイントは肩甲骨を大きく動かすことです!

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「こころアップ↑」呼吸

楽しかったG.W.が終わり
五月病といわれる時期がきましたね…

イライラやなんとなくヤル気がわかない
緊張や環境の変化になかなか慣れない

少しでも心を落ち着かせて気分転換をしたいものです。

そんな方に「こころアップ↑」呼吸法を紹介します。

①足を肩幅に広げて両手を後ろで組み、
  胸を反らしてアゴを上げて胸いっぱいに
  鼻から大きく息を吸い込みましょう

②肩甲骨を閉じるようにして斜め上に胸を突き
  出すようにして口から息を吐きましょう。

※10回を3セット(1分)

POINT!:うつうつややる気が出ない時は
     大抵うつむき加減で胸がしぼみ
     お尻が後ろに引けていることが多いです
     なので、胸を斜め上に突き出すことで
     丸まった姿勢をリセットしてくれます。
    

私は仕事柄、下を向いてることが多いので
このリセット方法を活用してます♪
持続性は無いのですが、その都度できるので
いいですね♪

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