長野県松本市のリンパ整体,リラクゼーションスクール「ウェルケア」。

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「こころアップ↑」呼吸

楽しかったG.W.が終わり
五月病といわれる時期がきましたね…

イライラやなんとなくヤル気がわかない
緊張や環境の変化になかなか慣れない

少しでも心を落ち着かせて気分転換をしたいものです。

そんな方に「こころアップ↑」呼吸法を紹介します。

①足を肩幅に広げて両手を後ろで組み、
  胸を反らしてアゴを上げて胸いっぱいに
  鼻から大きく息を吸い込みましょう

②肩甲骨を閉じるようにして斜め上に胸を突き
  出すようにして口から息を吐きましょう。

※10回を3セット(1分)

POINT!:うつうつややる気が出ない時は
     大抵うつむき加減で胸がしぼみ
     お尻が後ろに引けていることが多いです
     なので、胸を斜め上に突き出すことで
     丸まった姿勢をリセットしてくれます。
    

私は仕事柄、下を向いてることが多いので
このリセット方法を活用してます♪
持続性は無いのですが、その都度できるので
いいですね♪

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