長野県松本市のリンパ整体,リラクゼーションスクール「ウェルケア」。

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「不安な気分を解消」体操

こんにちは。
前回に引き続き、こころアップ呼吸法を
ご紹介いたします。

今回は、
「不安な気分を解消」体操です。
仕事や、学校、人間関係などなど…
日常生活にはたくさんの不安がありますよね。

特にいつも心配の種が尽きない人は
肩甲骨をしっかり動かしましょう!
肩周りの緊張をほぐすことで、ゆったりとした
気分になれるんです。

①息を吸いながら胸を前に突き出し
 両ひじは思いっきり後ろに引く。その時の
 重心はつま先におき、背中の肩甲骨を中央に
 ギュッと寄せる。

②息を吐きながら両手を前に伸ばす。
 指先は前に背中は後ろに引っ張られているような
 イメージで。

※これを10回の3セットやってみましょう!

リセットのポイントは肩甲骨を大きく動かすことです!

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